หลายคนอาจเคยมีอาการ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาการนี้อาจดูเหมือนไม่รุนแรง แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือระบบไหลเวียนโลหิต ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการ
ปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เวลาลุกขึ้น?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- การลุกขึ้นทันทีอาจทำให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ
- อาจทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อลดลง
✅ วิธีบรรเทาอาการ:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์
.
2. ภาวะข้อตึงเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ข้อต่อเข่าและกล้ามเนื้อรอบ ๆ อาจตึงตัว
✅ การดูแลข้อเข่า:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม
- ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ แนวทางชะลอข้อเสื่อม:
- พยายามไม่ให้ข้อรับแรงมากเกินไป
- กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ
.
4. โรคข้ออักเสบ
- การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป
✅ การดูแลตนเอง:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ บวม อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อเสื่อมหรือข้ออักเสบ ที่ควรพบแพทย์
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด เอ็นข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่า