หลีกเลี่ยงอาหารพาข้อเข่าเสื่อมเร็ว

[dsmol19]

อาการ ข้อเข่าเสื่อม ไม่ได้เกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้นเพียงอย่างเดียว แต่การเลือกรับประทานอาหาร ก็เป็นปัจจัยเร่ง ที่เรามักไม่ทันระวัง โดยเฉพาะอาหารบางประเภท ที่หากกินเป็นประจำ จะทำลายข้อต่อโดยไม่รู้ตัว 



1. เมนูมัน ๆ ทอด ๆ 
  - เช่น นักเก็ต เฟรนช์ฟรายส์ ปลาทอด เต็มไปด้วยน้ำมันเก่าที่อันตราย ที่เพิ่มการอักเสบของข้อต่อ 
  - การบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

2. อาหารและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง 
  - เช่น ขนมเค้ก น้ำอัดลม ลูกอม 
  - ล้วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 
  - ยิ่งน้ำหนักเกินเกณฑ์ ข้อเข่าก็ยิ่งสึกหรอเร็วขึ้น และระดับน้ำตาลสูงเพิ่มการอักเสบในร่างกาย 

3. ผลิตภัณฑ์เนื้อสำเร็จรูป 
  - เช่น หมูยอ กุนเชียง ไส้กรอกชีส มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. เหล้า เบียร์ ไวน์ 
  - การดื่มเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเสื่อมไวกว่าปกติ และเสื่อมง่ายขึ้น 

5. ของกินสำเร็จรูป 
  - เช่น เบอร์เกอร์ พิซซ่า ไก่ทอด 
  - มักเต็มไปด้วยเกลือ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำร้ายข้อต่อ 
  - เพิ่มความเสี่ยงโรคข้อเรื้อรัง 

การดูแลสุขภาพข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การเลี่ยงท่าทางที่กดทับเข่า เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีผลกระทบโดยตรง 

ลดการกินของที่ทำร้ายข้อต่อ 
อย่าให้น้ำหนักลงที่ข้อมากเกินไป 
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ผักผลไม้สด เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น